A menopausa marca uma nova fase na vida da mulher, mas também pode trazer desafios, como o aumento da gordura corporal, principalmente no abdômen.
Mas por que isso acontece?
Queda hormonal: A produção de estrogênio e testosterona diminui drasticamente, influenciando o metabolismo e a distribuição da gordura.
Perda de massa muscular: O metabolismo fica mais lento, queimando menos calorias em repouso, dificultando o controle do peso.
Fatores psicológicos: Aumento do estresse, ansiedade e irritabilidade podem levar a maus hábitos alimentares.
O que fazer para emagrecer na menopausa?
Adotar um estilo de vida saudável.
Alimentação balanceada: Rica em proteínas, carboidratos complexos, frutas, legumes e vegetais.
Atividade física regular: Pelo menos 3 vezes por semana, por 1 hora.
Boa hidratação: Beber bastante água durante o dia.
Considerar reposição hormonal: Um médico especialista pode avaliar se a terapia é indicada para você.
Gerenciar o estresse: Técnicas como yoga, meditação e exercícios de respiração podem ajudar.
Lembre-se:
Emagrecer na menopausa exige tempo e persistência.
Procure um médico e nutricionista para um acompanhamento individualizado.
Cuide da sua saúde física e mental!
