Correr na menopausa não é sobre performance.
Nem sobre caber em nenhum padrão.
É sobre química, sistema nervoso, fluxo hormonal e praticidade.
O estrogênio cai. O sono piora. O humor oscila. A energia desaparece.
E a corrida, mesmo começando com passos curtos, pode reorganizar tudo isso:
ativa neurotransmissores, melhora o humor, regula o sono e devolve clareza ao corpo e à mente.
Quer começar?
Caminhe 20 minutos, em ritmo constante.
Intercale com trotes leves (1 min andando, 1 min trotando)
Use um tênis confortável.
Encontre uma rede de apoio: correr em grupo muda tudo.
Não se compare com ninguém. Consistência vale mais que intensidade.
Menopausa pede movimento.
Você já corre? Ou quer tentar?
Conta aqui!
