Não é só sobre ganhar músculo.
É sobre preservar a força, manter o metabolismo ativo e sustentar o funcionamento do corpo todo.
Com o tempo, o organismo muda — e precisa de mais apoio pra se regenerar.
A proteína vira protagonista:
repara tecidos
regula hormônios
fortalece a imunidade
preserva a energia e a estabilidade física
O mais importante:
Mesmo comendo bem e se exercitando, se a ingestão de proteína for insuficiente, o corpo sente.
A recomendação depois dos 45 pode chegar a 1,7g por quilo de peso corporal por dia, mas isso depende da sua rotina.
Procure um nutricionista pra entender o que funciona pra você.
Até que enfim alguém explicou?
Então salva esse post, manda para as amigas – todo mundo precisa entender isso pra se conscientizar.
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